怀孕初期腰痛要趴着睡（怀孕初期腰酸疼躺着就不疼了）

孕期只能左侧睡吗?什么睡姿才是对妈妈和宝宝最好的?

1、孕妇的最佳睡眠姿势是左侧卧位，尤其是妊娠后期，因为左侧卧位可减少妊娠子宫对主动脉、髂动脉的压迫，使之维护正常的张力，保证胎盘的血液灌注量，使孕妇不易发生下肢水肿、下肢静脉曲张和胎儿发育不良等病症。

2、到了孕中期之后，一般情况下还是会建议孕妈妈们采取左侧卧的姿势睡觉，因为这个阶段孕妈妈可以很明显的看到自己的孕肚开始隆起了，而且胎宝宝在这个阶段也会生长比较快，所以如果孕妈妈坚持左侧卧睡姿，不仅可以加快血液循环，而且可以有效避免晨起的不适感。

3、这一类孕妇医生不建议她们左侧卧，由于我们的心脏长在左边，心脏有问题的孕妇一直保持左侧卧会压迫到心脏，引起身体不适。若是准妈妈患有心脏类的疾病会更危险，左侧卧会影响孕妇心脏血液回流，进而造成胎儿缺氧。

4、一般来说，孕晚期以侧卧位为好，左、右卧位均可。怀孕后，由于孕周增加，子宫增大，会压迫下腔静脉，特别是怀孕三个月的孕妇长期仰卧时，...会因心输出量减少，出现低血压、晕厥等症状。因此，不建议孕妇在怀孕三个月时采取仰卧位睡觉。建议改成侧卧位、左卧位和右卧位。

5、孕妈妈缺氧后，给胎儿提供的氧气和养分减少，胎儿就会出现缺氧或者发育迟缓的问题。总结来说，怀孕后最好的睡姿是左侧卧，其次可以寻找右侧卧或者平躺。坚决要拒绝的睡眠方式是坐着睡、俯卧睡、蒙头睡。温馨提示：如果你的子宫不是右旋的，或者心脏有些问题，还是要采用右侧卧，有利于减轻心脏压力。

6、在怀孕的初期，对睡眠姿势并没有严格要求，宝宝还很小，此时受到的影响也小。孕妈们怎么舒服怎么来就好了。但也要避免，趴着睡，翘着腿等不是很好的睡姿。有些妈妈喜欢抱着毛绒玩具睡觉，也是不太建议的，不仅可能会吸附进去一些毛屑，孕晚期这样睡，也对宝宝有影响的。

正确睡觉姿势(记住5种正确的睡觉姿势)

1、正确的睡觉姿势（1）最佳睡觉姿势睡觉最佳的姿势是侧卧，也就是人们常说的睡觉是要卧如弓。因为侧卧是，双腿微屈，全身容易放松，有利于解除疲劳，尤其是采取右侧卧位是，既不会对心脏产生压迫，同时也有利于胃内食物向肠道输送，是最佳的睡眠姿势。

2、睡觉什么睡姿最好常言道“站如松，坐如钟，卧如弓”，这“卧如弓”，就是说唾眠的姿势。最好的睡眠姿势应当是向右侧卧，微屈双腿，全身自然放松。侧卧睡姿具体好处右侧卧睡觉时，可以减轻心脏的压力，有利于血液输出，增加胃、肝等的供血量。

3、虾式睡：所谓虾式睡，就是指睡觉经常缩成一团睡，蜷曲双脚，双臂和双腿靠在一起。天气一冷时，很多怕冷的人往往不自觉就钻进被窝后缩成一团睡着了。这样睡觉似乎更符合快速取暖原理，但却对腰部造成巨大伤害。虾式睡时间久了，腰背肌肉不能得到充分舒展放松，容易让人感到腰酸背痛。

4、趴着睡。大家都知道久坐、突然运动过猛都会导致腰痛，但你可能不知道趴着睡也会引发腰痛。趴着睡使脊椎无法处于自然状态，腰部和背部得不到支撑，脖子也只能往一侧偏，这样睡一晚，腰酸背痛、落枕在所难免。枕胳膊睡。有些人喜欢枕着胳膊睡觉，但是长时间这样睡，胳膊的血液循环会受到影响。

5、脊椎骨：睡觉时要和站立的时候一样，脊椎骨稍呈S型，据说这对好的睡眠很重要。手放在身体两侧：放松肩部和手腕关节，手掌朝下，放在身体两侧，胳膊稍微弯曲也没关系。放松脚部力量：放松髋关节、膝盖及脚脖，两条腿稍微打开一点，这有助于分散体重所带来的压力。

睡姿不对会伤身,哪些睡姿才让人更健康呢?

1、那么那种睡觉才是最健康的这个问题，请让我们来慢慢探讨。随意其实睡觉的姿势不需要太刻意的去保持，只要您保持舒服的睡姿，能够快速的入睡，就是最健康的睡觉姿势。因为你不可能长期的保持一个睡姿去睡觉，在睡着的时候是没有意识的。

2、睡姿和健康有关系，哪种睡姿才最为合适？最佳睡觉姿势，其实是仰卧 很多人都不喜欢仰卧的睡姿，认为该睡姿会让身体充满紧绷感，而且也没有任何的安全感。但仰卧睡觉却有很多的好处，它能在一定程度上预防颈部和背部的疼痛，特别是本身就患有颈腰椎病的朋友，更适合仰卧的睡姿，有利于疾病恢复。

3、这种睡姿的人比较少，约占5，这是最差的睡姿。趴着睡的时间过长，会使胸部受到压迫，影响气血的运行，导致出现心脏不适、唿吸困难等情况。中医认为心衰是气血不足引起的，因此，在睡眠中应该保证有一个良好的唿吸状态。